1) لیست کار های روزانه خود را بنویسید و انجام دهید و جلوی آن تیک بزنید

2) به برنامه ی خود که در اپلیکیشن رسم بوک نوشته اید عمل کنید

3) تکالیف هر روز را همان روز انجام دهید و درس های هر روز را همان روز مرور کنید

4) اتاق خود را تمیز کنید

5) بی دقتی های خود را در دفترچه بی دقتی بنویسید و قبل از خواب مرور کنید

6) 8 لیوان آب و دو عدد میوه در طول روز میل کنید

7) صبحانه مفصل میل کنید

8) قبل از طلوع آفتاب بیدار و قبل از 11 شب بخوابید

 

9) 10 دقیقه حرکات کششی و 50 بار طناب بزنید


کانال آپارات ما
کانال آپارات ما
 اینستاگرام ما
اینستاگرام ما
کانال تلگرام ما
کانال تلگرام ما


اگر دوست دارید توی این وبسایت برای ما مقاله بنویسید تا به اسم خودتون قرار بدیم حتما روی این دکمه‌ی همکاری با ما کلیک کنید و بهمون پیام بدید. خوشحال میشیم برای همکاری با شما